每天一百下俯卧撑加体力加臂力还减脂，保底最少都是三百。
每天对着镜子大口吹气一百下，保底虽然只有一百，但每一次能增加百分一的肺活量，而且下巴脸明显见瘦。
每天三次刷牙十分钟的任务让牙齿变白了，牙菌斑全消失，还整齐了，也没了口气。
排毒任务让他整个人都亮了起来，不油腻，所以能给人很健康干净的感觉。
林双想过这事，可能搓头脸是排毒的前置项目，不然为什么他脸色越来越好？
搞不好搓头还能长头发，不然为什么有这种任务。
头发一多，人就感觉年轻。
身高长了七公分，吊单杠十小时得到的奖励。
并不是一口气吊，分了十二个任务，头两次每次半小时，后面就每次一小时，他也没一口气挂足，而是每次分了十段。
没吊过的人不知道那个痛苦！
三分钟就有种要死的感觉。
每个手指都痛，全身的重量都加在上面，还起水泡了。
吊单杠还长手，还加臂力，腰力各种肌，具体哪些他也不太清楚，反正哪痛应该就有加力。
水泡拿针扎破放水，然后当天就好，起了茧，然后又脱了皮。
原来他有轻微的Ｏ型腿和一点驼背，现在也直了，笔直好看。
至于身高，都知道每一点身体姿态的改变，都会累积影响到身高。
比如驼背，改善了驼背，你就长高了，并且你也会高出不少，最少增高2cm。
比如改善X或Ｏ形腿，你还可以增高2cm，因为不良腿形多多少少让腿部变得弯曲，而弯曲一定程度上会影响腿部的长度。
改善骨盆前倾，盆骨前倾会让肚子前突，或者身体前倾，如果你改善了之后，你就又可以增高2公分，林双不知道自己有没有这毛病，但他的肚子确实以前是突的。
当然他还有其他的不良体态，比如身体关节的肌肉萎缩，拉长了身体之后，也可以长高，这个他应该也有。
总之满打满算下来，干掉了这些问题后，他瘦了高了。林双算了下，他的ＢＭＩ已经降到了21，这个以东亚标准就是相当正常了，未来能讨到媳妇的可能性大大增加，而且心血管病的风险也大大降低。
ＢＭＩ是体重公斤数除以身高米的平方，林双理解成一个自己身高的平方面积上面堆人肉，自己这里里外外全部摊平了，每平方米是21公斤。
如
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