跑是跳的基础，陈明亮作为当今世界短跑第一人，他的速度能力无人可以超越，这就具备了最好的前提。
而且他小腿肌肉紧致而发达，非常适合发力弹跳，甚至有不少教练觉得他应该去练习跳高。
通常情况下，人们如果要跨过水沟，都要进行几步助跑的，要是跨过山和大海就不用了。
一般说来，助跑的速度越快，人体在腾空后能够产生的初始速度就越大，跳的就越远。
只要掌握了一定技能，这样也就不会翻车掉沟里。
陈明亮的跳远就是先从助跑开始学起的。
跳远的助跑起动姿势主要有两种：
第一种是从静止状态开始，采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，身体后倾，然后向前加速，或者是两腿前后分立的“站立式”起动姿势，有点类似于跳高的启动姿势。
第二种是走几步或走跳步结合进行启动，当踩上第一个自己留下的标志点后，获得加速信号，然后数准步数，在行进间开始更大可能的加速，这是运动中起动。
两种方法算是各有利弊。
如果采用第一种方法，那么前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑是步伐的准确性，但是不容易获得更大的加速动能，这样就形成了踏板比较精确，但是很多时候运动员身体运动不够充分，爆发力不够，容易获得成绩，但是并不太容易跳出好成绩。
如果采用第二种方法，助跑动作则比较自然，完成的也比较充分，动作也比较放松，舒展，如果踏步精确的话更容易跳出好成绩。
但由于这种方法是动态过程中进行加速，每次踩上标志的位置和速度并不是特别容易控制，对准确踏板提出了更高的要求。
因此很容易发生过界踩线或者距离踏板过远起跳，这样也不容易获得好成绩。
陈明亮已经有男子米的优势项目打底，在跳远项目上并不用太着急出成绩，因此就没有必要去练习那么保守的助跑方式。
再说了，第一种方法稳妥是稳妥，也可能很容易就能争取到一个国内冠军，可是这也没啥意思呀，陈明亮的目标是国际赛场，还是直接一步到位的好。
还是直接学习第二种方法吧，直接在跑动中越过自己的标志线，然后开始数着步数去追求自己的最大速度，以取的更好的成绩。
只要莽到一把，成绩绝对出类拔萃。
实话讲，陈明亮虽然身体素质出色，但是学习技术动作的
本章未完，请点击下一页继续阅读！