一口食物；
9、每餐必吃蔬菜，补充膳食纤维和维生素；
10、专挑油、盐、味精等调味品少的菜吃。
【鲤鱼——利水消肿、下气通乳、健脾和胃】
鲤鱼，其味甘，性平，归脾、肾经，有利水消肿、下气通乳、健脾和胃、安胎之功。
1、鲤鱼赤豆汤：将鱼肉与赤小豆同煮，熟后去滓取汤汁，不加调料，顿服——健脾利水，主治脾虚水病身肿、小便不利等症；
2、煨鲤鱼：鲤鱼放火中煨熟，分次食用——可用于黄疸；
3、鲤鱼臛：鲤鱼取肉与莼菜、粳米、葱白，相合煮臛，再以椒、姜等调和，空腹食用——利水下气，主治老人脚气上逆、胸闷烦躁等症；
4、鲤鱼木瓜汤：鲤鱼与木瓜配伍，煎汤服食——可用于产后乳汁不足；
5、鲤鱼葱白汤：鲤鱼与葱白同煮食——有安胎之功，可用于妊娠胎动不安、呕吐不下食；
6、鲤鱼猪蹄汤：鲤鱼与猪蹄同煮，煎汤服食——通乳，可用于产后乳汁不足。
【三味药煮一煮，预防脑血管疾病】
脑血管疾病越来越年轻化，那怎么预防呢？
准备丹参、山楂、决明子各10克，煮水喝。
丹参活血通脉，山楂消食健脾，决明子平肝熄风。三者在一起可以起到活血通脉、降低血脂的作用，能预防心脑血管疾病。
拍拍身体“八虚”，五脏简直爱上你
虚就是薄弱环节的意思，那么八虚是指人体八大关节处：
【两腋】——聚肝的邪气——拍拍两腋窝
【两肘】——聚心、肺之邪——拍拍两肘窝
【两髀】——聚脾之邪——拍拍两大腿窝
【两腘】——聚肾之邪——拍拍两膝腘窝
你的身体借住拍打，加速气血运行，正气才能得以平复。
生姜有发汗解表、温中止呕、驱寒的作用。
生姜可以这样搭配：
1、生姜泡红枣，治胃痛胃寒。
2、生姜泡陈醋，消除暗斑，养容颜，防止腹胀。
3、生姜泡枸杞，肝肾同补，手脚变温。
4、生姜泡山楂，消食降脂，帮助减肥。
梅核气“克星”——半夏厚朴汤《金匮要略》
[组成] 半夏，厚朴，茯苓，生姜，苏叶。
[功用] 行气散结，降逆化痰。
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