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吃豆类减少胀气的小秘诀:
① 长浸泡、多冲洗:不消化的寡糖会被洗掉,尽可能不残留;②增加烹饪时长:煮的越久,寡糖流失得越多;③配合易消化的食物一起吃:比如汤、粥等,对胀气、排气都很有效。
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吃豆类减少胀气的小秘诀:
① 长浸泡、多冲洗:不消化的寡糖会被洗掉,尽可能不残留;②增加烹饪时长:煮的越久,寡糖流失得越多;③配合易消化的食物一起吃:比如汤、粥等,对胀气、排气都很有效。