时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，最适宜锻炼。
根据人体生物钟显示，下午5点到7点，人体体能可达到最佳状态，因此这个时间运动效果最佳。
饭后45分钟至60分钟散步，热量消耗最大。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
晒太阳最佳时间
平时适当地晒太阳，其实对我们的身体有很大的好处。即便是炎热的三伏天，我们也可以选择一个最佳的时间点来晒太阳。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间，这个时候紫外线的伤害比较小，是储备维生素D的最好时间。
最佳部位：晒头顶、晒后背、晒四肢、手脚。一般每次15~30分钟；也可晒一会儿，然后到阴凉处休息一会儿。
所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中，很多事情都有一个最佳时间。说到这，大家可能也都发现了，做一些养生事时，其实也没有特别固定的精确时间。大家可根据自身情况，适时调整。另外，养生是一个长期的过程，务必要坚持哦~
《疏调养生谈》疏调气机与中医养生
中医养生，古称“摄生”、“道生”、“保生”，即调摄保养自身生命的意思，其意义在于通过各种调摄保养方法，颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到强身、防病、延年益寿的预防保健目的。
中医学认为气是存在于宇宙中无形而运行不息的极细微物质，是宇宙万物生成的本原。古代哲学认为：“人之生也，天出其精，地出其形，合此以为人”（《管子·内业》）。“天地合气，命之约人”（《素问·宝命全形论》）。人为宇宙万物之一，也由天地阴阳精气交感聚合而成。人体之气来源于父母先天之精化生的先天之气（即人气、元气）、水谷之精化生的水谷之气（即地气）、由肺吸入的自然界之气（即天气）融合而成。后二者乃后天精气，共同不断地充养着先天精气。如此由天气、地气、人气三合一而成的人体之气，分布于人体内部的不同部位，从而推动和调控着各脏腑经络形体官窍的生理活动和体内气血精液的运行、疏布和代谢。
气在人体内的升、降、聚、散等运动形式称为气机。人体的生命活动依靠体内气机的有序运行，使机体气血阴阳保持着相互间的协调平衡。内经云：“百病皆生于气”。国医大师张震老先生认为“疾病的发生主要原因为阴阳不和、气机失调等病
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