煮至软烂。红枣入锅前切成两半，去掉枣核更安全。
这碗粥补气健脾、和胃消食的功效较好，适合年老体弱、饮食不佳、身形消瘦或术后放化疗的人群等；儿童、身体健康的青壮年、内火重的人则不适合吃。食用前可咨询医师。
2、常吃一碗“八仙糊糊”
92岁高龄的盛瑞玲奶奶，神采奕奕，身姿挺拔如松，身体基础指标也非常好。她每天早上都要喝一碗“八仙糊糊”，所用到的食材主归脾胃经，有健脾补胃的作用。
包括：黄豆、黑豆、红豆、紫米、花生等8种食材，其青赤黄白黑五种颜色更是对应了中医五行，而且花生被称为“长生果”，可以延缓衰老、增强记忆力。
那么，这碗“八仙糊糊”究竟包含了哪8种食材，又该怎么做、怎么吃呢？看视频了解一下吧~
3、按揉2个“养生穴”
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◎合谷穴：位于手部虎口位置，按下去有酸胀感；能帮助通腹、调肠、解腻。
◎内关穴：位于腕横纹三指，两根大筋之间的位置；按揉有理气、宽中、健脾、和胃止呕的功效。
【动作要点】：可以在饭后按，从轻到重，从前到后，每天按1-3分钟，每次40-60下。
植物中的天然“止痛药”，做成药膳吃，颈肩痛、腰痛都能用得上
生活中我们经常会感觉到各种疼痛，如头疼、肩膀疼、腰腿疼等等，有些人会选择吃止痛药缓解，但是今天专家带来了独特的“植物止痛药”，它们不仅几乎无副作用，而且止痛效果明显。
今天介绍两种“植物止痛药”，临床常用又是药食同源的，通过内服药膳就能解决外伤疼痛的问题。
李鸿涛 研究员
中国中医科学院中医药信息研究所古籍研究室主任
药膳是中医的智慧，我们日常生活中可能会有各种各样不适的症状，但去医院检查又没什么大问题，这时通过药膳的方法，就能解决，这也是药膳的一大优势。
专家带来的第一种植物止痛药，是颈肩痛的第一要药，可用于治头痛、颈肩痛、胸痛。
三个动作测试肩颈问题
01伸手摸对侧耳朵，同时头转向对侧，如：左手摸右耳，头转向右侧；
02双手十指交叉，手掌面向上，双臂自然伸直，同时仰头看天花板；
03向后背手，要够到后背肩胛骨的位置。
动作一无法完成，预示颈
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