瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。
也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。
③多吃蔬菜少吃肉。
很多在夏天里食欲比较差的人，到了秋天食欲逐渐好转，但不意味着可以“放肆吃”了，因为经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，不必刻意追求贴秋膘。这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉食。
如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。适当运动 早睡早起少贪凉秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病。
大家要根据天气情况，及时增减衣服，防病保健。邓龙生说，入秋后应尽量早睡早起，晨起后适当参加活动健身锻炼，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
调理进补需因人而异
邓龙生说，中医的优势就是讲求个体的辨证施治。有两类人的调养需要引起重视。阴虚火旺者，需养阴润肺。表现:五心烦热、口干舌燥、大便干结、小便短赤、舌红少苔等。
适宜食物:梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞等。症状较为严重的，建议在医生指导下服用沙参麦冬汤等中药。气虚阳虚者宜温补。
表现:畏寒乏力、手足逆冷、大便溏稀、小便清长、舌淡苔白等。适宜食物:适当吃些偏温的食品，如羊肉、鳗鱼、核桃、韭菜等，也可自制桂圆大枣粥。
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