上最容易萎缩的部位，从你老得掉下第一颗牙齿起，支撑着它的下颚骨就开始萎缩。女人的面部骨骼一般从40岁出头就开始老化，男性则从50~55岁才开始变老。
保养守则
饭后刷牙：每天最好吃几次饭就刷几次牙，如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次。
使用牙线：至少一天用一次，尽量每个牙缝都清洁到。
定期洗牙、口腔检查：半年到一年洗一次牙，并进行口腔检查。
膀胱容量减少一半
25岁时，人们的膀胱平均可以容纳两杯液体；而65岁时的容量只有前者的一半。这是膀胱肌肉组织的生理变化，导致它容量萎缩和功能退化。
保养守则
尽量不憋尿：经常憋尿，使膀胱一直处于充盈的状态，严重增加肌肉负荷，会导致膀胱括约肌的功能减退，久而久之出现尿频、尿失禁、尿无力，或是憋出了膀胱炎。
关注尿液性状：尿液呈淡黄色表明体内代谢状况良好。颜色较深、气味刺鼻是脱水信号，如像水般清澈，可能是喝水过多、过快了。
及时补充水分：喝水少会导致尿液变浓，刺激膀胱内膜。一般建议每天保证喝水1500~2000毫升，不要一次喝太多，要在一天内舒缓、均匀地喝水。
每天做骨盆底肌肉练习：提高对膀胱的控制能力。试着收紧和提拉以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，每次8~10秒，10次为一组，每天分数次共练习10组即可。
58309721
沈志伟提醒您：看完记得收藏【出品书屋】 www.chposuiji.com，下次我更新您才方便继续阅读哦，期待精彩继续！您也可以用手机版：m.chposuiji.com，随时随地都可以畅阅无阻...