左右就可以了。
05梳头
中医认为梳头的过程实际上是对头皮进行按摩的过程。梳头能促进头部血液循环，缓解头部疲劳，放松精神。可以选择牛角梳，木梳，或者以十指为梳，注意梳头时千万不要太用力，让自己感觉舒服为宜。每次10分钟左右。
长时间失眠的朋友必要时还需要及时就医，听从专业医生的建议进行调理。
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