总而言之就是要让自己放松，等有困意了再回到床上入睡。
第二天早晨起床时间应该固定，比如7点起床，那么不管前一晚几点入睡或是睡了多长时间，坚持这个时间起床后，可能会导致白天精神状态不佳，但也是为晚间更容易入睡创造了条件。
• • • 当然也有些人无论如何也睡不着，你可以去医院找医生帮忙用一些改善睡眠的药物，帮助自己摆脱睡眠障碍。
最后，我们每个人都会衰老这是我们每个人都要面对的问题这就是生命的规律能改变的方式很多，需要注重的方面也很多但是综合看来这就是一种正确的生活态度如果你觉得健康很重要，想要延缓衰老那就要舍弃一些东西，让自己活得更加自律。
附录：漫谈中药保健（411）
竹子3样宝，帮你疏通内外
要想长寿，首先要做到呼吸道通畅，但老年人往往多痰、易咳嗽，还咳不出去。这种情况我们可以用鲜竹沥来排痰。
竹沥是鲜竹子用火烤后出现的汁水，有清热豁痰、定惊利窍的功效，如果经常咳黄痰，可以喝竹沥水缓解。
比如将鲜竹沥兑水喝，可以治消渴。但竹沥水偏寒，脾胃虚寒者不宜饮用。或者可以兑入姜汁，中和鲜竹沥水的寒。
其次，想要长寿还要做到心血管畅通。动脉粥样硬化是导致血管堵塞的重要原因，如果经常出现心烦失眠、胸闷心悸、口苦口干等症状，可能提示血管堵塞了。
此时我们可以用竹叶搭配薄荷、荷叶，各取3克组成茶饮方，沸水冲泡或煮开5分钟，关火后下薄荷即可，有清热除烦、生津利尿、辅助调节血压血脂的功效。适合三高人群饮用，但脾胃虚寒的人不宜饮用。
最后，长寿还要做到消化道畅通，重点关注胃部。如果经常出现打嗝、反酸、烧心、恶心、呕吐等症状，很可能说明胃部被无形之痰堵塞了。
无形之痰在胃里停留久了就会化热，发展为痰热郁胃，适合用竹茹来解决。竹茹是竹子的外皮和内心中间的一层，有清热化痰、除烦止呕的功效。
如果经常出现打嗝、反酸、烧心、恶心、呕吐等症状，提示身体出现了痰热郁胃的问题，可以在医生指导下用竹茹通胃汤来缓解。
竹茹通胃汤
【材料】橘皮15克、竹茹15克、大枣5枚、生姜9克、甘草6克、人参3克。
【做法】煎煮后放至微温，即可饮用。
想在家里简单调理，也
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