立了奇石博物馆,用于向游人展出部分精品响铃岩。
镇长马斯翔撤了内弟余发财的主任职务,任命余山兰为景区新主任。
余山兰把余家村一把火烧了,另起作景区办公用房。
田野当上了保安队队长。
余宝当导游部负责人,余语燕则当保洁部负责人。
景区又恢复了往日的平静。
人老了器官会“缩小”,收下这份「人体防衰手册」
人老了会有什么表现?大多数人想到的可能是皱巴巴的皮肤、不再挺拔的身材等外在表现,其实人体的衰老不止于此。
英国《每日邮报》曾刊登研究指出,人变老后,大脑、心脏、脊椎,甚至生殖器官都会“缩水”。
心脏每年萎缩0.3克
美国约翰·霍普金斯大学对45岁~85岁之间的人进行研究后发现,中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克,直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁,心脏跳动周期会加长2%~5%,血液供给总量下降9毫升。
心脏萎缩易导致人老后易患上高血压,还可能出现贫血等其他严重问题。
保养守则
运动时人的心率加快、心肌收缩加强,能让心脏肌肉更强壮,美国约翰·霍普金斯大学研究发现,以下三类运动护心效果最好。
有氧运动:如慢跑、走路、游泳等。每周进行150~300分钟中等强度有氧运动或75~150分钟高强度有氧运动。
力量锻炼:每周至少进行两天中高强度力量锻炼,可采用器械训练(哑铃、杠铃、壶铃、组合器械、弹力带等),或自体重量锻炼(深蹲、开合跳、俯卧撑、引体向上、平板支撑等)。
传统运动:如太极拳、瑜伽等,除了具备一般体力活动的功效,还有调身心、减轻压力的作用。
提醒:运动过程中,如果出现胸痛、头晕眼花、呼吸困难等症状,要马上停止,尽快就近就医。
大脑一生缩小15%
人刚出生时,大脑约重400克,青春期时长到1.4千克左右。但从20岁开始,它就逐步萎缩,一生中会缩小10%~15%左右。
研究发现,大脑中缩小最多的,是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。现代医学猜测也许是因为大脑中的毒素沉积,或是脑细胞的正常再生与死亡导致它越来越小。
保养守则
增加脑动力:每周进行3次,每次3
本章未完,请点击下一页继续阅读!