炼的效果。哪怕在小区周边散散步，或者和亲戚朋友聊聊天，也比成天闷在家里、不和人打交道要强。总之，一定要保持对生活的热情，不要让大脑长时间“闲置”。
4、保持午睡习惯
2021 年，上海交通大学孙林教授和安徽芜湖市第四人民医院韩彩教授等人在《英国医学杂志》子刊 General Psychiatry 杂志上在线发表的一篇研究表明，午睡能有效预防老年痴呆（阿尔茨海默病），并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。
午睡的最佳时间是中午11时至下午13时，午时休息15分钟至半小时，可使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
5、积极预防相关疾病
高血压、血脂异常、肥胖、糖尿病等疾病，都会影响到大脑的功能。这些病很多在人们年轻甚至年幼时就出现苗头，有的则呈现家族遗传倾向。对于高风险的人群，如果在发病初期就能及早发现，是可以有效治疗的。
未雨绸缪，避开疾病高风险的可控因素，可以大大减少这些疾病日后对大脑功能的损害，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯，重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进，持之以恒。
6、常做健脑手指操
①搓手掌心相对用力，搓手按摩1分钟，掌心会感到微微发热。
②按压指腹将双手手指打开，用大拇指依次按压其他手指的指腹，可以感受到指腹微微有压迫感。
③抻拉手指将一只手打开，另一只手从手指的根部开始，慢慢向指尖方向进行抻拉，可以稍微用力些，手指微微感到抻拉感，有助于促进手指的血液循环。
④打开手指双手握拳从食指开始，依次向外打开手指，这个动作可以稍微用一点力，感受每一根手指有微微拉伸感。
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