入睡会比较困难。
睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡前2小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可促进睡眠。
三、睡前饮酒饱食
古人认为“胃不和则卧不安”。睡前饮酒饱食，容易引起胃食管反流，引发烧心等症状，还可能引发夜间剧烈咳嗽。睡前2小时内避免饮酒或饱食，防止影响吸收或造成肥胖。
需要注意的是，最安全的酒精摄入量为“0”，为了自身健康，希望减少饮酒。
四、睡前憋尿忍便
古人认为睡中不宜忍便，现代医学也提出憋尿忍便对人体有害，影响睡眠。长时间憋尿会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重时影响肾脏功能。此外，憋尿还会使人发生排尿性晕厥，老人血管收缩性差，也容易引起心脑血管疾病等。
8大长寿习惯
【晨起】
一、赖会儿床
赖床几分钟，可以减少心绞痛、中风等突发病的发生。人在清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程，所以几分钟的赖床是理想的交替过程。
可以平静地在床上待3分钟~5分钟，先躺平仰卧，睁大双眼，然后缓缓从被窝里坐起来，之后在床边坐会儿，然后觉得自己反应正常再下床。
二、晨起提肛
提肛对肠道、泌尿、生殖系统都有一定的保健作用，尤其可预防和治疗痔疮。中医认为，经常提肛可以升提阳气，而阳气能温煦各个脏腑。
60916600
沈志伟提醒您：看完记得收藏【出品书屋】 www.chposuiji.com，下次我更新您才方便继续阅读哦，期待精彩继续！您也可以用手机版：m.chposuiji.com，随时随地都可以畅阅无阻...