进血液循环；
入睡时尽量穿得宽松，避免衣物过紧影响气血运行；
睡觉时采取相对舒展的姿势，避免压迫性的俯卧位；
早上醒来后不要着急起身，可先搓搓手以活动关节。
2、血管堵塞
血管堵塞会导致神经传导受损，运动纤维受到压迫，传导能力逐渐降低，从而可能出现手部麻木感，会有握不紧的情况，甚至连手指屈伸都觉得困难，但往往是单侧的。
【建议】
如果同时还出现面部僵硬、口齿不清、走路不稳的情况，很可能是血管已经堵塞了的表现，一定尽快就医。
3、颈椎病
在颈椎病患者身上，不仅会出现脖子疼、活动障碍的问题，长时间患有颈椎病后，还可能压迫局部神经，诱发手指肿胀、手指发麻甚至是双手握力下降的情况出现。
【建议】
颈椎病患者一定要减少低头伏案工作的时间，适当的做颈椎操，必要的时候可以去康复科做牵引、理疗、按摩来缓解，同时要注意颈部的保暖，避免着凉。
4、骨质疏松
当人们的骨骼等部位出现较快的钙质流失，骨密度随之下降，对骨骼的硬度和韧度等都会产生影响。这时就可能引发手上的反常症状，早上起床时容易感觉到双手发胀僵硬，握不紧等等。
【建议】
平时要注意补钙，除了吃钙片之外，可以多吃一些奶制品，豆制品，绿叶蔬菜，还可以多晒太阳促进维生素D的生成，能更好促进钙吸收。
5、腱鞘炎
长期过度使用手腕可能会引起手部发生劳损，引发腱鞘炎，其发病位置多在手指和腕关节，会出现疼痛无力感，尤其是在抓握、打字时症状特别严重。
【建议】想要缓解腱鞘炎，就要避免手指长时间固定一个姿势工作，对于电脑工作者，购置合适的鼠标以及鼠标垫尤其重要，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
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