湿气重时，湿邪在体内下沉，会影响脏腑升清降浊的功能，出现清气不能上升的情况，从而引起疲乏无力、易困倦、记忆力下降等，此外，湿气重还会导致经脉堵塞，影响阳气升发，从而出现精神不佳的症状。
湿气重，会导致气机滞塞，出现胃气不降、脾失运化，进而导致食欲不振、恶心、呕吐、胸闷腹胀等。
湿气重时，胃肠功能紊乱，大便中水分多，表现为大便黏腻、不成形，臭味大等；湿气重浊还会向下侵袭、膀胱，从而引起小便浑浊、淋涩不畅，妇女白带增多、瘙痒等。
如果您有以上这样的情况，你的身体里极有可能有湿气在“作祟”了，初夏祛湿，刻不容缓！
经常熬夜会损伤人体的阳气，而阳气具有推动、温煦的作用，所以当阳气不足时就会导致水液内停生成湿气，同时熬夜会损耗气血，对脾造成伤害，影响脾的运化功能，进而影响湿气的运化。
久坐不动，会使机体血气运行不畅，导致体内湿热下注，囤积在身体的各个部位，从而出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。
贪吃生冷食物会损伤脾胃阳气，从而导致水谷运化障碍，使得湿气在体内积累。
过食辛辣油腻食物会损伤脾胃，降低脾胃运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
要防止湿邪侵袭，必须将外湿拒之于外：避免居住环境潮湿，阴雨天气减少外出，避免淋雨，洗完澡及时擦干皮肤、吹干头发，勤晒被褥和衣物等；还要防止湿自内生：饮食宜清淡，多吃健脾利尿的食物，如冬瓜、绿豆、扁豆等，少吃甜、腻、生冷的食物，避免饮酒等。
祛湿饮食推荐：
红豆薏米茶
做法：将红小豆、薏米洗净，浸泡4~5个小时，然后加水煮，开锅后转小火煮，大约1个小时即可，可根据自己的喜好加入少量冰糖或蜂蜜。
功效：利水消肿、清热解毒、健脾祛湿，适用于脾虚、湿热下注者。
茯苓薏米姜茶
做法：将茯苓、薏米洗净，浸泡30分钟，然后和生姜一起放入锅中，煮开后转小火煮30分钟即可。
功效：暖胃、健脾祛湿，适用于脾虚胃寒者。
枸杞薏米茶
做法：将薏米放入锅中小火翻炒，炒出薏米香味即可；然后把炒好的薏米和红枣、枸杞放入茶壶中，冲入开水泡5-10分钟即可饮用。
功效：利水消肿、健脾祛湿、养肝明目，适用于脾虚湿盛
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