可以调节血糖水平，稳定胰岛素分泌，从而避免脂肪的过度堆积，达到抵抗衰老和保持身材的目的。
5、要补充优质蛋白质高蛋白食物的食物热效应更高，身体分解需花费更多热量，我们要适当补充一些鸡胸肉、蛋类、鱼虾、瘦肉、牛肉等，有助于维持肌肉质量，还能延长饱腹时间，降低暴食几率，有效提高代谢效率。
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