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秋分以后到大寒结束是全年最寒冷季节，此时水湿挟寒气。
人的情绪会影响气在体内运行方向，气机失常最易加重“湿阻气机”。“气顺”很简单却难做到，所以也很难避开湿邪。
劳逸状态是指劳作和休息结合的状态，主要包括体力劳逸、脑力劳逸、房室劳逸。
过度的安逸会导致气机壅滞，过度的劳作则会导致气的耗伤。因气行水行湿，气耗不足，倦怠无力，气运不畅，都会加重水湿聚集。
当代社会，人们在饮食中摄入的肥甘厚腻越来越多，饮食也越来越精细，这些也是湿浊形成的原因之一。
《素问·刺**》:“不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气。”预防湿邪疫毒，关键在于调整日常生活状态。
想要做到“正气存内”“真气从之”，应注意加强肺部锻炼。
《素问·刺**》指出:“人欲实肺者，要在息气也。”六字诀等以练气为目的的导引术尤其适用。
除了慢跑、游泳等日常的全身性运动，还可以通过唱歌增加肺活量，有针对性地锻炼肺部功能。
香囊有芳香化湿、辟秽化浊之用。它可以通过药材自然散发的芳香，对人体呼吸系统等持续进行刺激，增强对病毒和细菌的免疫力，起到防病保健的作用。
制作香囊常用的芳香类药物有藿香、艾叶、石菖蒲等。
其中的艾叶又以另一种方式为人们熟知——艾灸。艾灸足三里、神阙、关元等穴位，可以温阳气、祛湿邪。点燃的艾条还可用于房前屋后、房间内部等居住环境的除湿辟秽。
日常饮食中有各种除湿小妙招，如冬瓜、白萝卜等煲汤可利水除湿;赤小豆、薏苡仁等熬粥可健脾除湿。
秋季之后可用橘子，或广柑，或金橘，或冰糖橙带皮煮水，借其果皮辛散与滚汤热服之力祛湿。
还可适当加姜丝，疏散郁气，驱散寒湿，尤其是时令外感早期，可轻开肺气，减轻症状，阻断湿气深入人体，效果明显。
良好的饮食习惯在于避开生湿、生痰的肥甘厚腻，关键是合理配搭，并非不吃荤。
减少食材中煎、烤、油炸之类加工方式，并在日常饮食中长期保持除湿意识。
发汗是利用全身最大的器官一一皮肤，来发挥排泄湿浊的作用。泡澡是非常有效的发汗方式。如不方便泡澡，还可以天天泡脚，以达到全身发热、微微出汗的效果为宜。
在泡澡或泡脚的水里加入
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