的穴位,如八段锦第六式“两手攀足固肾腰”通过大幅度的前屈和后伸,刺激了人体督脉(人体后正中线上)、足太阳膀胱经(督脉两侧旁开1.5寸)、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴,可以起到疏通经络、固肾强腰的作用。
腰为肾之府,肾主骨生髓。腰的好坏与肾的关系非常密切。“肾虚则腰惫矣。”通过搓腰运动,疏通腰部气血运行,起到健肾强腰的作用。
具体做法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌贴向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各一遍,每遍约200次。
涌泉穴位于足心,归属于肾经,按摩涌泉穴可以调节肾经,强腰固肾。
具体做法:每日临睡前,以拇指按摩涌泉穴,顺时针方向按摩100次,有强腰固肾的作用。
中医将叩齿称为“叩天钟”,肾主骨,齿为骨之余,中医认为牙齿的经络和肾经是相通的,可以通过叩齿的方法来养肾。
具体做法:每天清晨起床后、午休后、晚上睡觉前,全身放松,口唇微闭,上下牙齿轻轻叩击,先叩臼齿,再叩门齿,各叩36次,叩齿的力度可根据自身情况调整,以不引起疼痛为宜。
唾液在中医里被称为“金津玉液”,具有滋养五脏六腑的作用,吞津可以滋养肾阴。具体做法:叩齿后,舌头在口腔内搅动,顺时针9次,逆时针9次,等唾液满口时,分三次缓缓咽下,可起到滋补肾阴的功效。
31982237
沈志伟提醒您:看完记得收藏【出品书屋】 www.chposuiji.com,下次我更新您才方便继续阅读哦,期待精彩继续!您也可以用手机版:m.chposuiji.com,随时随地都可以畅阅无阻...