上的开头写的与书店中的完全相同，而后来走的是内功途径。
正规的金钟罩初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛。再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤：铁锤亦不觉痛时。便用揭谛功之方法。及铁布衫之方法，并铁牛功之方法。
如法练习二三年，胸背坚如铁石。莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤。损。而叶天云却一直练的是内功，这与现在的金钟罩功法完全不同，生了改变也是有可能的。
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