肌、减脂还是塑形；综合上述情况，私教才能结合自己的专业知识，制定出会员的专属健身计划。
健身计划包括了阶段训练强度、训练的方式方法、阶段训练的目标、阶段训练时间、饮食规划等多项内容；会员未必能够按照健身计划进行锻炼，但私教必须做出来。
“那我今天干什么？自己练练器械，跑跑步？”谢颖皱了皱蛾眉，既然花了钱，她可不想浪费时间。
“带你做些肘部康复锻炼和肌肉松解。”
康复锻炼，是采用强度适量（多为自重）、定向或者有针对性的动作训练，帮助身体恢复到正常状态。此类锻炼需要注意的是准备动作要准确、时刻保持，动作过程中要尽量感受锻炼部位的发力与收缩，经过一定次数、组数的锻炼，短时间内特定部位的体态会有明显的改善；过程中会有酸、累、涨等感觉，但通常都可以忍受。
肌肉松解则是通过手指的按压、揉搓等方式，将特定部位长期紧张的肌肉群在短时间内放松下来，过程中会出现疼、痒、麻等感觉，通常不怎么好受，但松解之后，被松解的部位会感到前所未有的轻松感。
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