更是农家忙于收播的重合，藏之序曲，亦由此起始。九月的海曲，细浪金沙，滩涂旷净，想寂然无扰观海听潮的人，不妨陪一壶热茶，赋闲寄语与鸥翼，云去多远，心飘去多远。
跌倒成65岁以上老人的“头号杀手”！学会三招，远离致命一跌
紧盯老年人群的“致命元凶”就是——跌倒，它不是病，却要命！数据显示，我国65岁以上的老人中，每年因跌倒造成伤害的达4000万人，很多老年人死亡的重要转折点往往来源于一次摔倒！防止跌倒就是救命，专家带来防跌倒的三招，帮我们避免“人生最后一次骨折”。
人老了最怕跌倒，跌倒是身体急转直下的预兆，也是65岁以上老人伤害死亡的首要原因。
可预测、可逆转、可救命，帮助我们远离致命的跌倒。
一共4个动作，每个动作保持10秒。如果每个动作不能达到10秒以上，就说明跌倒风险较大。
①双脚紧挨，并排站立；
②将一只脚的脚背挨着另一只脚的大脚趾站立；
③将一只脚放在另一只脚的跟前，脚跟挨着脚趾站立；
④单脚站立。
1增强下肢肌力的三个动作
自测下肢肌力
用双手的食指和拇指环绕成一个圈，测试小腿最粗的地方。如果腿围大于这个环，说明下肢肌肉比较饱满，如果小于或刚好等于这个环，说明下肢肌肉力量不足，可能存在跌倒风险。
在身体已经出现跌倒信号的时候，一套专门为老年人群量身定做的“壁虎”操，帮助我们练好身上重要的三块肌肉，在关键时刻“抱紧”下肢，逆转危机发生。
臀大肌可以让大腿后伸，躯干挺直，也可以帮助我们在步行中随时踩“刹车”。
股四头肌为我们完成步行、上下楼梯、蹲起时提供力量。若股四头肌无力，易造成髌骨移位、膝关节骨关节炎，是腿打软的最直接原因。
小腿三头肌主要负责踮脚跟的动作，并保持膝和踝关节的稳定性。如果小腿三头肌无力，步行时，容易向前踉跄跌倒。
2避免餐后低血压
餐后低血压多发于患有高血压、冠心病、糖尿病、自主神经疾病以及透析的老年人身上，尤其多发生于早餐后。
如何避免餐后低血压的发生？
餐前饮水：餐前一杯水，预防餐后低血压发生；
低糖饮食：五谷杂粮、豆制品、部分青菜都属于低糖食物；
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