。果胶属于水溶性膳食纤维，能促进多余胆固醇的排出，为肠道益生菌增加益生元，是保护肠道的好帮手。
*含抗性淀粉的食物，包括山药、土豆、放凉的米饭等。抗性淀粉是一种益生元，能被肠道中的益生菌利用，利于维持肠道菌群平衡。
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