们常常专注于解暑热，而忘了自身身体的调节和养护。
1、饮食养生方面，由于夏至时节气候炎热，人们消化能力较弱，所以饮食要避免肥甘厚腻，以免生热；冷饮瓜果也要适可而止，以免助长湿气。要多吃质地柔软、口味清淡的食物，如小米、燕麦、薏米仁、山药、莲子等健脾开胃、淡渗利湿的食物。暑热较重时，可以用荷叶、菊花、薄荷、双花、连翘泡茶饮用。
2、起居养生方面，仍要顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，合理午休。室外工作和锻炼时，要避开烈日，避免中暑。遍身汗出时要避开空调房间，以免风寒侵袭。每日洗浴时要用温水冲洗，夜晚不要直接露宿室外。
3、运动养生方面，应选择在清晨或傍晚天气凉爽时运动，运动项目以打太极、散步、慢跑、为宜，不宜剧烈活动，以免大汗淋漓，因为汗多伤气伤阴。运动汗出时，要适当饮用淡盐水或运动饮料，不要直接饮用生水冷水，更不要用冷水沐浴。
4、情志养生方面，要继续遵从《素问·四气调神大论》中“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”的指导，让自己心意表达出来，把心愿说出来，去关心、帮助别人，不要压抑自己，不要使自己恼怒，所想所愿都大胆地去表达和践行，这样才有利于心气机的疏泄。嵇康的《养生论》中对夏季养生的观点是：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，翻译成白话就是“心静自然凉”。
夏至时节除了要遵循上述养生原则外，还要注意以下两点：
1、防晒
夏至后太阳毒辣，紫外线强烈，容易灼伤皮肤，引发色斑、红疹等病变，过度照射还可能引发皮肤癌，所以要及时使用防晒霜、遮阳伞帽、太阳镜等防晒措施。衣服要穿宽松、吸汗的衣物，最好选取棉麻等不粘皮肤的材质。另外，深色衣服比白色衣服更能防晒，虽然深色吸热多，但有研究表明深色面料更能隔绝紫外线。
2、防高温防中暑
《素问·热论》曰：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑”，夏至之后，立秋之前，自然界具有炎热、升散特性的火热外邪就是暑邪，暑邪容易夹湿夹热，因为夏至处于少阴君火和太阴湿土的交界，热与湿并存。
大家肯定觉得现在条件好了，有了空调和冷饮，湿热就不怕了。错！“热”很容易避，“湿”却不容易避。大家在吹空调、吃冷饮的同时，会加重脾胃中的“湿”气。长此以往，会感觉头昏头沉、肢体倦
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