g钠，就会流失26mg钙，久而久之，易诱发骨质疏松。
◎胃癌：高盐容易破坏胃黏膜，降低其对胃壁的保护作用，食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，从而增加胃癌风险。
◎伤肾：高盐会导致体内渗透压增高，多余的钠需要从肾脏排出，加大肾脏负担，易损伤肾脏。
改善建议
1、选用低钠盐
低钠盐含钠较低，约为普通食盐的70%，并添加了一定量的氯化钾，有助于人体的钠、钾平衡，适合中老年人及高血压、冠心病患者食用。
2、巧用香辛料
在菜肴中适当加入芥末、姜、胡椒、咖喱粉等香辛调料，可以增强口感，掩盖低盐的清淡。
3、警惕“隐形盐”
购买食物时要学会看营养成分表，选择钠含量少的食物，减少“隐形盐”的危害。
五、口齿不清：
口腔清洁不到位，易有健康隐患
【成语新解】口齿不清：口腔清洁不到位，增加多种疾病风险。
虽然每天都刷牙，但患口腔疾病的人不在少数，而口腔问题也可导致其他疾病的发生。
“口齿不清”的危害
◎牙周炎：口腔清洁不到位，牙齿表面就会形成一层黄白色的、似颗粒状的牙菌斑。牙菌斑可以向牙龈下、牙根方向聚集，侵害牙周组织，引发炎症，形成牙周炎。
◎心脑血管疾病：现代医学研究证明，牙周炎也是心脑血管疾病的一个独立危险因素。与牙周健康的人相比，慢性牙周炎患者的心脑血管疾病发病率更高。而且血液中牙周炎致病菌含量越多，患动脉粥样硬化的几率也有所增加。
改善建议
1、正确刷牙
牙刷倾斜45°，牙刷一半放在牙齿上，一半放在牙龈上，小幅刷动牙齿各面及舌面。做到饭前刷牙、饭后漱口。
2、定期护理
每年进行一次口腔检查、洗牙，及时清除长期堆积在牙周的菌斑，以及刷不掉的软垢、残留。
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