众冬季保健食用
家庭健不健康，主要看是否满足这7条标准：
1.少吃带包装的食物
2.多吃新鲜果蔬
3.家中禁止吸烟，杜绝家人吸入二手烟和三手烟的机会
4.减少看电视、看电子设备的时间
5.尽量和家人一起去户外运动，如散步、骑车、爬山或在小区中玩
6.定期检测家人的血糖、血压和胆固醇的情况
7.了解自己及家人的健康危险因素，如家族病史、体重超标等，并有针对性地预防
长寿秘诀，许多人都知道，但都做错了
1、早睡早起贪睡无益
2、 劳逸适当作息有律
3、饮食有节烟酒双忌
4、少肉多菜温茶健脾
5、用药谨慎有病求医
6、乐观开朗遇事不急
7、少停多动增添活力
8、悲哀伤肺恐伤胆，
9、忧伤脾胃怒伤肝；
10、无虚而补疾病添；
11、有病早治要根除，
12、勤献爱心胸宽阔，
13、多做好事心坦然
【改善视力的3个食疗方法】
1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊。
2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼。
3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。
【风寒感冒】
【组成】紫苏叶、生姜各3克，红糖15克。
【用法】先将生姜、紫苏叶洗净切成细丝，放入瓷杯内，再加红糖以沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡10分钟，即成。日服2次，趁热服食。
【功效】发汗解表，驱寒健胃。
【主治】风寒感冒。
四种运动燃脂强心肺，你知道吗？
①大步走：可增强耐力、携氧能力，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力；
②跑步：可锻炼踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉；
③游泳：能够增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险；
④力量瑜伽：可改善人体循环系统，使全身肌肉得到锻炼。
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