好的护发药﹣-﹣梳头
12、最好的美容药﹣-﹣睡觉
13、最好的防癌药﹣-﹣走路
14、最好的补钙药﹣-﹣晒太阳
15、最好的大补药﹣-﹣泡脚
16、最好的万能药﹣-﹣喝水
17、最好的长寿药药﹣-﹣开怀大笑
18、最好的情绪调节药﹣-﹣忙起来
预防胃癌建议
控制食用盐摄入（级别：强）。
过量摄入食盐会导致胃黏膜损伤和萎缩，增加基因突变的可能性，进而升高胃癌发生风险。钠盐与胃癌的关系在亚洲人群中尤为明显。成人每天摄入食盐不超过5 克，并减少腌制蔬菜、咸鱼等高盐食物的单次摄入量和摄入频率。
限制油炸、烧烤、腌制和烟熏食品（级别：强）。
腌制和烟熏食品不仅含盐量很高，还含有Ⅰ类致癌物N-亚硝基化合物等。烧烤、油炸等烹饪过程会破坏维生素、蛋白质等营养成分，容易产生苯并芘等致癌物。常吃腌制、烧烤、烟熏和油炸食品的人群，胃癌发生风险分别增加2.21倍、2.64倍、1.99倍和2.82倍。
摄入足量新鲜的蔬菜水果（级别：强）。
新鲜蔬果富含类黄酮、维生素C、番茄红素等生物活性物质，具有抗氧化、抗癌等作用。与每周吃水果少于3次的人相比，超过3次的人群胃癌风险降低62%；与每周吃蔬菜少于3次的人相比，超过3次的人群胃癌风险降低38%。韭菜、大蒜、洋葱、葱类蔬菜、十字花科蔬菜等可显著降低胃癌发生风险。建议成人每天摄入300~500克新鲜蔬菜（深色蔬菜应占一半），新鲜水果摄入量为每天200~350 克。
减少饮酒或戒酒（级别：较弱）。
酒精可刺激胃肠道，导致恶心、呕吐、腹痛等症状，引起胃黏膜损伤与出血。胃癌风险明显随饮酒量增加而增加，且饮酒对胃癌风险的影响在中国人群中尤其明显。饮酒不存在安全阈值，不饮酒的总健康风险最低。成人如果饮酒，每天最大酒精摄入量不得超过15克，相当于啤酒 450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50毫升，或高度白酒30毫升。
保持规律饮食（级别：较弱）。
研究显示，饮食不规律是胃癌的重要危险因素，饮食不规律者患胃癌的风险是保持规律饮食者的3倍以上。健康成人合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐，规律进
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