中等强度和高强度有氧活动组合;
控制体重,减少腹部肥胖,保持腰围在健康范围内(男性腰围小于90厘米,女性腰围小于80厘米);
保证充足睡眠,每天7~8 小时。
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中等强度和高强度有氧活动组合;
控制体重,减少腹部肥胖,保持腰围在健康范围内(男性腰围小于90厘米,女性腰围小于80厘米);
保证充足睡眠,每天7~8 小时。