陪孩子打1小时羽毛球等。改掉不良的生活习惯，也有助于我们预防疾病，吸烟可损害人体几乎所有器官和系统。对于有戒烟需求的烟民，可向戒烟门诊、戒烟热线等专业机构求助。
不科学的饮酒对人体的伤害是全面的，在必需饮酒时，建议男子喝高度白酒的量，每天不超过50毫升(1两，酒精含量小于25克)，啤酒不超过 640毫升，葡萄酒不超过100毫升，女性在男性酒量的基础上减半，并注意不要空腹饮酒。
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