接泡水喝，也可以每周喝一次沙参玉竹汤：
沙参玉竹汤
食材：乌鸡半只、沙参15克、玉竹15克、红枣3个（去核）。
做法：
①将乌鸡洗净切块，焯水备用。
②锅中放入适量冷水，放入所有材料，大火烧开改用小火煲1小时，调味即可。
功效：乌鸡营养成分较普通鸡高，如维生素、蛋白质、微量元素等，但胆固醇和脂肪含量却很低，具有滋养肝肾、养血的功效；红枣益气养血，再加上沙参玉竹，此汤适合肺燥咳嗽或阴虚久咳，口干舌燥之人饮用。
三、补气养血，当归生姜羊肉汤
不知道大家有没有这样的感觉：自打入秋以来，身体就莫名其妙地觉得疲惫、无力、睡不醒，甚至很虚弱，尤其是女性朋友们——手脚也变得冰冷，常有气虚无力之感，动不动就感冒，而且还常常犯困。
这其实是阳气虚弱、气血不足的表现。建议有这些症状的日常可以试试当归生姜羊肉汤：
这是医圣张仲景在《金匮要略》里面推荐的一个方子，补气血最经典也是效果最确切的汤品。羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力；当归补血活血；生姜解表散寒、化痰止咳。
食材：当归10克、生姜15克、精羊肉500克。
做法：
①羊肉洗净切块，用热水冲洗后倒入锅中，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出；
②随即倒入适量的热水，放入当归，一同煮滚后，转成小火煮一小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。
此汤还可以根据自身气血情况进行调节，若是气不足可以加一些党参和黄芪，若是血不足则可以多放一些肉桂和熟地。
四、疏肝泻火，香附茯苓鸡
秋天气燥，而秋燥会抑制肝气，肝气郁结就容易产生闷闷不乐、焦虑等情绪问题；肝气郁结不舒，日久化热，造成肝火旺盛，出现头晕、面红、目赤、口苦、易怒等症状。
不仅如此，肝的疏泄失常，气机受阻，五脏皆受其害，疾病也不请自来。
建议有上述症状的人试试这款香附茯苓鸡：
香附茯苓鸡
食材：橘皮15克、香附15克、茯苓30克、鸡1只。
做法：鸡去内脏，把香附、橘皮、茯苓放入鸡腹中，加水煮熟，将药渣去掉，吃鸡肉、喝鸡汤。
功效：香附疏肝理气、调经止痛；茯苓利水渗湿、健脾宁
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